高血压病健康宣教
发布时间：
2023-05-16
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原发性高血压又称“高血压病”，世界卫生组织制定的高血压最新标准是：成年人收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。
一、保持情绪稳定，心平气和，生活有规律，每日至少睡八小时，而且安排午睡时间。
二、参加力所能及有体力劳动和适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做广播操等，有助于降低血压。
三、禁烟、戒酒。
四、肥胖者应适当减轻体重。
五、遵医嘱坚持服用降血压药物，不可自行停药。
六、突发血压升高时，应全身放松，静卧休息，立即舌下含服硝苯地平或其他降压药物，稍觉缓解后即到医院就诊。
七、饮食宜忌：
1、饮食清淡，少吃咸食。每天吃盐应在5克以下。
2、少吃动物性脂肪。以植物油烹调为主 。
3、少吃甜食。
4、宜多食含钾、钙食物。含钾高的食物如各种绿叶蔬菜、紫菜、海带、竹笋、鲜蘑菇、马铃薯等；含钙多的食物如牛奶、豆制品、木耳、虾皮等。
5、宜多食含优质蛋白的食物，如鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。
6、多食新鲜蔬菜、水果。
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