骨质疏松健康宣教

发布时间：

2023-05-16

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1. 骨质疏松症是老年人常见的一种退行性病,随着年龄增加而发生率也明显升高,女性绝经期后雌激素分泌减少,引起骨中矿物质含量丢失而易发病.常表现为腰背或全身性骨痛,以膝关节痛常见,身高变矮,驼背畸形,腰肌痉挛,易骨折

2.骨质疏松症易发生身材瘦小,体重过轻,营养不均衡和吸烟饮酒及少活动者,女性停经年龄越早,越易发病

健康宣教

1.多晒太阳,使皮肤维生素D合成增加,有利于钙质的吸收

2.坚持运动可以改善骨骼的血液供应,增加骨密度,并可增强和保持肌力,达到维持整体关节的为稳定性

3.养成良好的生活习惯,戒烟、戒酒、避免过量饮用咖啡及碳酸饮料

4.合理营养，多食含钙、蛋白质和维生素丰富的食物，牛奶及豆制品含钙较多，鱼肉禽蛋则蛋白质含量丰富

5.防止各种意外，尤其是跌倒容易造成前臂及股骨等处的骨折

6.保暖、睡硬板床，减少弯腰动作

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