肩周炎的健康宣教
发布时间：
2023-05-16
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一、定义:
又称肩关节及其周围的肌腱、韧带、腱鞘、滑囊等软组织的急、慢性损伤,或退行性变，致局部产生无菌性炎症，从而引起肩 部疼痛和功能障碍为主症的一 种疾病。又称“五十肩”“冻结肩”“漏肩风”“肩痹”。体力劳动者多见，女性多于男性。
二、病因:1.外伤、劳损 2.肝肾亏虚,气血不足 3.外感风寒湿邪
三、治疗:针灸理疗、按摩和功能锻炼。
四、功能锻练:
日常工作、生活中应注意保暖、避风寒,避免肩部受伤，避免肩关节长时间固定姿势工作,如写字、画画、打牌等。
(1)屈肘甩手患者背部靠墙站立,或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
(2)手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举，到最大限度,在墙上作-记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行,逐渐增加高度。
(3)体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
(4)展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
(5)后伸摸棘患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
(6)梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并 旋前(掌心向上) ,尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
(7)头枕双手患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上，放在头 后部(枕部) ,先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
(8)旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直,患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大,反复数遍。
请患者注意，以上八种动作不必每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼,每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒,对肩周炎的防治会大有益处。
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