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过年也要好身体,正月养生攻略来了

过年也要好身体,正月养生攻略来了

  • 分类:中医文化
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  • 来源:
  • 发布时间:2022-02-17 09:36
  • 访问量:

【概要描述】

过年也要好身体,正月养生攻略来了

【概要描述】

  • 分类:中医文化
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  • 发布时间:2022-02-17 09:36
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春节期间,大家少不了美食、美酒,但是连续大鱼大肉,会让消化系统吃不消。
 
正月里,究竟该怎么养生?
 
01
大吃大喝可能会给身体带来哪些伤害?
大鱼大肉吃多了,本来有胆囊不适的人,比如胆囊结石、胆囊息肉,可能会出现胆囊炎,出现疼痛。
 
另外,消化不完善的食物,到达小肠里后,会搅和在一起,出现产气的情况,导致频繁地打嗝儿、放屁。
 
有的人排不出这些气,可能会出现腹胀,消化不良,甚至便秘
 
暴饮暴食也会可能造成心脑血管问题,吃多了可能会造成血脂偏高,血液循环不好,也容易引起心脏方面的问题,比如心慌心悸。
 
如果自己本来就有高血压、心梗、心绞痛这些问题,更容易引起疾病复发,加重症状。
 
过节免不了喝酒,喝酒易伤肝,酒精进入人体后,主要由肝脏进行分解代谢,肝脏负担非常大。
 
频繁、大量的地饮酒,很容易导致肝功能异常,胃肠功能异常
 
另外,春节期间,大家注意不要暴饮暴食。否则生了病,要跑去住院,反而不好。
 
 
02
吃聚会多了,如何解腻消滞?

油腻的食物吃多了,可以吃一些山楂,可以帮助消肉食。

有的老年人肠胃不好,会吃面食,一不小心吃多了,胃也会受不了,可以吃山楂丸

建议大家饮食要有分寸,有节制。

 
03
聚会多,如果吃上火了,怎么调理?

 

人体有五脏六腑,有风、寒、暑、湿、燥、火。中医里的“火”指两方面,一个是君火,一个是相火。
 
君火一般是指的心火和肾火,这是有益于人体的。相火会表现为口腔溃疡、脸上冒痘、头上冒油
 
其实火气也是很宝贵的,但要藏起来,不能显露,显露出来之后反而消耗过度了。
 
现在许多人工作压力大,又熬夜,不好的作息习惯会引起更多的火症,比如口腔溃疡、长疮等。
 
还有的火症表现不明显,比如肝肾的阴虚火旺,会导致眼睛发胀、发疼。
 
要想解决这些问题,首先要养成正确的生活习惯,比如不要熬夜、少吃辛辣刺激的食物,把这些导致自己上火的习惯改掉,身体也会慢慢自我修复。
 
日常生活中,要多吃点蔬菜、肉类、米面来养气,用充足的、按时的睡眠来养阴
 
如果上火比较严重,比如口腔溃疡许多年,还常常觉得没有力气,大便稀溏不成形。
 
这种病人就需要去医院就诊,中医讲究治病求本,要从根本上调理。
 
04
熬夜抵抗力降低,需要补充哪些营养素?

 

熬夜对肝肾、心脏的危害比较大,到了晚上,心脏会减慢心率让心脏来休息。
 
肝脏是在子时丑时进行养护,肾脏也需要睡眠的滋养。
 
许多人喜欢熬夜,这种情况下,可以补充一些营养素,除了碳水化合物,还有蛋白质、脂肪、维生素等
 
05
如何想要获得一个好的睡眠?

 

起居有常很重要。
 
起居有常是指要按时睡眠,有相关研究显示,人只喝水,可以坚持七天,但是如果不睡觉,可能三天就精神失常了。
 
建议一个人每天要睡7-8小时
 
从中医的角度看,睡觉的时间段也很重要,最好不要错过晚上十一点到凌晨三这个时间段。
 
此时,是气血循行到了胆经和肝经的时候。如果总是错过这个时间段,日积月累,会导致乏力、失眠等各种问题。
 
想要睡得好,要放松心情,不能过度紧张,也不能过度愉悦,节后要收收心,收心的时候,把作息习惯调整一下,不要继续沉迷于过节的娱乐活动中了。
 
可以出去转一转,跑跑步,让身体处于轻度的疲劳状态。或者入睡前,稍微喝点能够令人放松的东西,比如一点红酒,但是不要过量。
 
06
年纪大了,想睡却睡不着该怎么办?
人到了五十岁以后容易出现这种情况。
 
想要顺利入睡,不建议喝红酒,可以选择一些中医的方法,比如吃一些养生丸等等。
 
另外,如果医生建议吃安眠药,自己要按时按量服用,不用过于担心安眠药对身体带来的损伤,因为相比于一夜睡不着带来的危害,安眠药的副作用就显得小了很多。
 
女性到了更年期,出现更年期综合征,也容易失眠,典型特征是焦躁、脾气大。
 
从医生的角度看,可以用一些平肝、养阴的药物,或者按摩穴位、针灸、泡脚
 
自己也可以试试打太极拳、慢跑、跳广场舞等活动,让身体处于轻度疲乏的状态之后,也有助于快速入眠。
 
07
出现假期综合症的现象,该如何调节心态?

 

刚放假的前几天,大家比较兴奋很正常,到了假期末尾的两三天,要慢慢收心,要节制一点,让自己可以控制自己的生活状态。
 
大家在快上班的时候,要把作息习惯调整好,养精蓄锐,让身体处于更好的一个状态,为来年的工作做准备。
 
不能把所有的精力都耗费在假期里,否则会出现上班时沮丧、紧张、身体乏力等状况。
 
每逢佳节胖三斤,我们该怎么办?

 

过节时吃很多,是对脾胃的一个挑战,吃太多难以代谢,所以最重要的还是要管住嘴,实在管不住嘴要迈开腿,对于上班族而言,节后工作了,要在饭后多运动,将它消耗掉。

 
09戒糖另外,有人为了减肥可取么?
选择性戒糖
 
很多人对戒糖有误解,觉得戒糖就是戒碳水化合物,但是碳水化合物很重要,即使吃所谓的营养餐、减肥餐、代餐,也需要有一定量的碳水化合物,维持身体的热量。
 
有年轻女性因为过度减肥,不吃米面,戒掉了碳水化合物,导致出现了绝经
 
碳水化合物会带来糖原,糖原很重要,它在身体内会转化成脂肪。
 
女性需要雌激素维持月经,这些激素无一例外都属于脂溶性激素,这些激素只会储存脂肪,没有足够的糖原去转化脂肪,就不会蕴含足够的雌激素,会导致月经出问题。

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