颈椎病预防宣教

[颈椎病分型及主要症状]

一、颈肌型（高发年龄段：30-40岁）

病变：颈肩肌群软组织损伤、气血郁滞；

主要症状：颈部强直、疼痛、或有整个肩背疼痛发僵；点头、仰头及转头活

动受限；也可出现头晕的症状。

二、神经根型（高发年龄段：30-50岁）

病变：椎间孔变窄致颈脊神经受压，多见于4-7颈椎；

主要症状：早期症状为颈痛和颈部发僵；上肢放射性疼痛或麻木， 此疼痛和麻木沿着受压神经根的走向和支配区放射，有时症状的出现与缓解和患者颈部的位置和姿势有明显关系；患侧上肢感觉沉重、提力减退，有时出现持物坠落。

三、椎动脉型（高发年龄段：30-40岁）

病变：由于骨刺、血管变异或病变导致供血不足；

主要症状：发作性眩晕、复视伴有眼震。有时伴随恶心、耳鸣或听力下降。这些症状与颈部位置改变有关；

下肢突然无力猝倒，但是意识清醒，多在头颈处于某一位置时发生。偶有肢体麻木、感觉异常。

四、交感神经型（高发年龄段30-45岁）

病变：各种颈部病变激惹了神经根、关节囊或项韧带上的交感神经末梢；

主要症状：头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中；眼胀、视物不清、耳鸣、耳睹、听力下降；鼻塞、“过敏性鼻炎”、咽部异物感、口干、声带疲劳等；恶心甚至呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、嗳气等；心悸、胸闷、心律变化、心律失常、血压变化等；面部或某一肢体多汗、 无汗、畏寒或发热。

五、脊髓型（高发年龄段：40-60岁）

病变：颈部病变导致脊髓受压、炎症、水肿等；

主要症状：下肢麻木、深重、行走困难，双脚有踩棉感；上肢麻木、疼痛，双手无力、不灵活，写字、系扣、持筷等精细动作难以完成，持物易落；躯干部出现感觉异常，患者常感觉在胸部、腹部、或双下肢有如皮带样的捆绑感；

六、混合型：

以上两种或两种以上类型同时存在；

[关于颈椎病的健康小知识]

1：为什么经常低头的人容易得颈椎病?

正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化（如松动、增生、肌肉紧张等），从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。

2：上班族的正确坐姿

此项对于颈椎病的预防非常重要

1）身体向后倾，颈部有扶托；

2）手臂自然下垂，放置椅子托手；

3）手与键盘平行；

4）膝盖微高于座椅，血液可顺畅运行；

5）屏幕略低于视线；

3：如何在睡眠中康复颈椎?

每个人生命中有1/3的时间在睡眠中渡过；一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头，可使工作、学习、生活一天后的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。

根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。

枕芯填充物方面，慢回弹温感聚氨酯具有独特的黏弹性和温感性，它可根据温度和压力而下陷，但又不会反弹。这两种特性使得它成为良好的释压材料。

4：笔记本电脑在如何伤害你的颈椎?

笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷，屏幕与键盘之间距离太近，僵着脖子低着头看屏幕，可能造成颈肌肉损伤；将机器抬到眼睛适合的位置，各种相关病变已在笔记本早期用户中逐渐显现出来了。

正确的防范方法是垫高笔记本电脑，同时使用外接的传统键盘。

5：颈椎病重在提早预防!

目前医学界还没有有效治疗颈椎病的方法，总的来说颈椎病重在预防。虽然颈椎病多发生在中老年，但病变过程往往开始于青少年时期，特别在目前上班族中，颈椎病的发病年龄已经大大提前。

针对颈椎病的致病因素劳损、落枕、睡姿不良、枕头不当、风寒、头颈外伤等，如我们能尽早采取有效预防措施，则可以降低颈椎病的发病率或推迟其发病时间。