一、定义：指由于椎间盘变性、纤维环破裂、髓核组织突出刺激和压迫马尾神经根所引起的一种综合症；是腰腿痛最常见的原因之一。腰突症可发生在任何成年人，最多见于中年人，以20~50岁为多发年龄男性多于女性。

二、病因：

退行性变是腰突症的基本因素，累积伤则是主要诱发因素。

1、椎间盘退行性变   随着年龄增长，纤维环和髓核水分减少，弹性降低，椎间盘变薄，易于脱出；此外，后纵韧带、椎体及椎间盘的退行性性改变使椎间盘结构松弛，抗震荡能力下降而易发生损伤。

2、损伤  反复弯腰、扭转、承重等慢性积累伤是椎间盘突出的主要诱发因素，腰部急性损伤也可造成椎间盘突出，如提取重物或暴力撞击。

3、遗传因素  有色人种发生率较低，小于20岁的青少年病人中约32%有阳性家族史。

4、妊娠  妊娠期盆腔、下腰部组织充血明显，各种结构相对松弛，而腰骶部又较平时承受更大的重力，增加了椎间盘损伤的机会。

三、生活宣教

1、日常工作、生活中应注意保暖、避风寒，避免腰背部部受伤，避免腰部长时间固定姿势工作，如写字、画画、打牌等。

2、保持腰椎的正确姿势，坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。

3、学习省力的姿势动作，如搬重物时应采取屈膝屈髋下蹲，避免直腿弯腰搬物，同时，重物应尽量靠进身体。

4、避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力，不能避免时，也应先做热身运动，以增强脊柱抗复合能力。

四、功能锻练：

(1)双下肢踩单车样功能锻炼。

（2）五点支撑法：仰卧硬板薄软垫，用头部、双肘及双足五点支撑全身、背部尽力腾空后伸。

（3）三点支撑法：仰卧硬板床，双臂置于胸前，用头、双足三点支撑全身，背部腾空后伸。此法一般在术后第三周开始练功，以上两种锻炼方法每日2~3次，每次50下，循序渐进逐渐增加次数。

（4）飞燕式：仰卧位，双上肢靠身旁伸直，把头、肩带动双上肢向后上方抬高，进而两个动作合并进行飞燕状。

五.饮食护理

饮食以高蛋白、高维生素、清淡、易于消化为宜  ,忌生冷、油腻、

辛辣、刺激之品及发物。禁烟酒

1.血淤证：宜多食粗纤维食物、新鲜蔬菜及水果。少量食用木瓜、当归等，以舒经活络、疏通气血。每日晨起可冲服蜂蜜，以润肠通便。

2.寒湿证：可适当饮用五加皮鹿角酒。忌黏腻食物

3.湿热证：鼓励多饮水，选食赤小豆、薏仁、茯苓等。忌黏腻、生痰、热性之品

4.肝肾亏虚证：可选食动物肝肾及核桃、枸杞子等。肾阳虚者，选狗肾等补肾壮阳之品，肾阴选食甲鱼、猪牛羊脊髓 等,以补肾填精