过年也要好身体，正月养生攻略来了

发布时间：

2022-02-17

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春节期间，大家少不了美食、美酒，但是连续大鱼大肉，会让消化系统吃不消。
 
正月里，究竟该怎么养生？
 
01
大吃大喝可能会给身体带来哪些伤害？
大鱼大肉吃多了，本来有胆囊不适的人，比如胆囊结石、胆囊息肉，可能会出现胆囊炎，出现疼痛。
 
另外，消化不完善的食物，到达小肠里后，会搅和在一起，出现产气的情况，导致频繁地打嗝儿、放屁。
 
有的人排不出这些气，可能会出现腹胀，消化不良，甚至便秘。
 
暴饮暴食也会可能造成心脑血管问题，吃多了可能会造成血脂偏高，血液循环不好，也容易引起心脏方面的问题，比如心慌心悸。
 
如果自己本来就有高血压、心梗、心绞痛这些问题，更容易引起疾病复发，加重症状。
 
过节免不了喝酒，喝酒易伤肝，酒精进入人体后，主要由肝脏进行分解代谢，肝脏负担非常大。
 
频繁、大量的地饮酒，很容易导致肝功能异常，胃肠功能异常。
 
另外，春节期间，大家注意不要暴饮暴食。否则生了病，要跑去住院，反而不好。
 
 
02
吃聚会多了，如何解腻消滞？

油腻的食物吃多了，可以吃一些山楂，可以帮助消肉食。

有的老年人肠胃不好，会吃面食，一不小心吃多了，胃也会受不了，可以吃山楂丸。

建议大家饮食要有分寸，有节制。

 
03
聚会多，如果吃上火了，怎么调理？

 

人体有五脏六腑，有风、寒、暑、湿、燥、火。中医里的“火”指两方面，一个是君火，一个是相火。
 
君火一般是指的心火和肾火，这是有益于人体的。相火会表现为口腔溃疡、脸上冒痘、头上冒油。
 
其实火气也是很宝贵的，但要藏起来，不能显露，显露出来之后反而消耗过度了。
 
现在许多人工作压力大，又熬夜，不好的作息习惯会引起更多的火症，比如口腔溃疡、长疮等。
 
还有的火症表现不明显，比如肝肾的阴虚火旺，会导致眼睛发胀、发疼。
 
要想解决这些问题，首先要养成正确的生活习惯，比如不要熬夜、少吃辛辣刺激的食物，把这些导致自己上火的习惯改掉，身体也会慢慢自我修复。
 
日常生活中，要多吃点蔬菜、肉类、米面来养气，用充足的、按时的睡眠来养阴。
 
如果上火比较严重，比如口腔溃疡许多年，还常常觉得没有力气，大便稀溏不成形。
 
这种病人就需要去医院就诊，中医讲究治病求本，要从根本上调理。
 
04
熬夜抵抗力降低，需要补充哪些营养素？

 

熬夜对肝肾、心脏的危害比较大，到了晚上，心脏会减慢心率让心脏来休息。
 
肝脏是在子时丑时进行养护，肾脏也需要睡眠的滋养。
 
许多人喜欢熬夜，这种情况下，可以补充一些营养素，除了碳水化合物，还有蛋白质、脂肪、维生素等。
 
05
如何想要获得一个好的睡眠？

 

起居有常很重要。
 
起居有常是指要按时睡眠，有相关研究显示，人只喝水，可以坚持七天，但是如果不睡觉，可能三天就精神失常了。
 
建议一个人每天要睡7-8小时。
 
从中医的角度看，睡觉的时间段也很重要，最好不要错过晚上十一点到凌晨三点这个时间段。
 
此时，是气血循行到了胆经和肝经的时候。如果总是错过这个时间段，日积月累，会导致乏力、失眠等各种问题。
 
想要睡得好，要放松心情，不能过度紧张，也不能过度愉悦，节后要收收心，收心的时候，把作息习惯调整一下，不要继续沉迷于过节的娱乐活动中了。
 
可以出去转一转，跑跑步，让身体处于轻度的疲劳状态。或者入睡前，稍微喝点能够令人放松的东西，比如一点红酒，但是不要过量。
 
06
年纪大了，想睡却睡不着该怎么办？
人到了五十岁以后容易出现这种情况。
 
想要顺利入睡，不建议喝红酒，可以选择一些中医的方法，比如吃一些养生丸等等。
 
另外，如果医生建议吃安眠药，自己要按时按量服用，不用过于担心安眠药对身体带来的损伤，因为相比于一夜睡不着带来的危害，安眠药的副作用就显得小了很多。
 
女性到了更年期，出现更年期综合征，也容易失眠，典型特征是焦躁、脾气大。
 
从医生的角度看，可以用一些平肝、养阴的药物，或者按摩穴位、针灸、泡脚。
 
自己也可以试试打太极拳、慢跑、跳广场舞等活动，让身体处于轻度疲乏的状态之后，也有助于快速入眠。
 
07
出现假期综合症的现象，该如何调节心态？

 

刚放假的前几天，大家比较兴奋很正常，到了假期末尾的两三天，要慢慢收心，要节制一点，让自己可以控制自己的生活状态。
 
大家在快上班的时候，要把作息习惯调整好，养精蓄锐，让身体处于更好的一个状态，为来年的工作做准备。
 
不能把所有的精力都耗费在假期里，否则会出现上班时沮丧、紧张、身体乏力等状况。
 
每逢佳节胖三斤，我们该怎么办？

 

过节时吃很多，是对脾胃的一个挑战，吃太多难以代谢，所以最重要的还是要管住嘴，实在管不住嘴要迈开腿，对于上班族而言，节后工作了，要在饭后多运动，将它消耗掉。

 
09戒糖另外，有人为了减肥可取么？
选择性戒糖。
 
很多人对戒糖有误解，觉得戒糖就是戒碳水化合物，但是碳水化合物很重要，即使吃所谓的营养餐、减肥餐、代餐，也需要有一定量的碳水化合物，维持身体的热量。
 
有年轻女性因为过度减肥，不吃米面，戒掉了碳水化合物，导致出现了绝经。
 
碳水化合物会带来糖原，糖原很重要，它在身体内会转化成脂肪。
 
女性需要雌激素维持月经，这些激素无一例外都属于脂溶性激素，这些激素只会储存脂肪，没有足够的糖原去转化脂肪，就不会蕴含足够的雌激素，会导致月经出问题。

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