骨质疏松症健康宣教

您好!为了您早日恢复健康，请您仔细阅读以下内容，并积极配合。

[骨质疏松症]

1.骨质疏松症是老年人常见的一种退行性病，随着年龄增加而发生率也明显升高，女性绝经期后雌激素分泌减少，引起骨中矿物质含量丢失而易发病。常表现为腰背或全身性骨痛，以膝关节痛常见；身高变矮，驼背畸形，腰肌痉挛，易骨折。

2.骨质疏松症易发生于身材瘦小，体重过轻，营养不均衡和吸烟饮酒及少活动者，女性停经年龄越早，越易发病。

[健康宣教]

1.多晒太阳，使皮肤维生素D合成增加，有利于钙质的吸收。

2.坚持运动可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度，并可增强和保持肌力，达到维持整体关节的稳定性。

3.养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，避免过量饮用咖啡及碳酸饮料。

4.合理营养多食含钙、蛋白质和维生素丰富的食物，牛奶及豆制品含钙较多，鱼肉禽蛋则蛋白质含量丰富。

5.防止各种意外伤害，尤其是跌倒容易造成前臂及股骨等处的骨折。

6.保暖、睡硬板床，减少腰部扭动及弯腰动作。