腰椎间盘突出症的健康宣教

您好!为了您早日恢复健康，请您仔细阅读以下内容，并积极配合。

腰椎间盘突出症是骨科的一种常见病、多发病，主要因成年人椎间盘发生退行性改变，而失去原有的弹性，不能承担原来承受的压力，在过度劳损、体位剧变、猛力动作和暴力撞击下，椎间盘向外突出，刺激和压迫脊神经根、脊髓，所产生的一系列症状群。

[生活习惯]

1、保持腰椎的正确姿势（腰椎前凸位），坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。

2、请您不要长时间处于一种姿势，如久坐，尤其长时间弯腰最易引起椎间盘后突。

3、运用省力的姿势动作，如搬重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲，避免直腿弯腰搬物。

4、功能锻炼可改善局部血液循环，减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿，延缓和防止椎间盘突出。但切忌超强度剧烈运动。平时应配带腰围，限制腰部活动，避免加重病情或复发，卧床后可解掉腰围。

[休息与活动]

1、严格的注意卧床休息保护腰椎才是恢复的最好条件。

2、请您尽量避免久坐久站，避免弯腰拿重东西。

3、进行小燕飞的动作及在床上练习抬臀，目的是加强腰背肌的力量，从而更好的保护腰椎。

[用药治疗]

1、遵医嘱可外用活血化瘀的膏药，口服镇痛药物和活血化瘀药物，以及营养神经的药物治疗。

2、根据医嘱按时按量服药，不应随意减药停药，尽量避免漏服。

[健康指导]

1、合理膳食进行药补、食补，注意钙质补充，多食豆制品、牛奶等，可多食温热食物。

2、加强腰背肌功能锻练：

1）直腿抬高运动：平躺，腿伸直，勾住脚。大腿和床呈45～60度（或脚离床40～50厘米）坚持10～15秒左右，然后慢慢放下。两腿交替进行。每天早中晚，每次做15～20个左右。

2）桥式运动：仰卧屈肘，两臂用力，以肘支撑，向上挺起胸部，同时腰背向上拱起，离开床面，像一座“桥”。

3）飞燕运动：俯卧、两腿后举，同时上身两臂亦后举，整个身体呈反弓形，飞燕点水姿势。

[出院指导]

1、有条件时请您还应多卧床休息，坚持睡硬板床。注意避免腰部受凉，久坐，劳累等等。

2、继续坚持腰背肌的功能锻练。

3、定期复查，不适随诊。