产妇在生完孩子到除乳腺外全身各器官恢复到或接近妊娠前状态的一段时间，医学上称为产褥期，大约为6周左右。中国人将产后一个月俗称"月子"。"月子"里产妇全身各系统都发生明显的生理变化，因此应注意保健。为保障母婴健康，建议如下：

【生活起居】

1、产妇和孩子的居处清洁、明亮、通风，温度 适中，夏季和冬季可开空调，注意避开风口。

2、注意个人卫生，产褥期出汗多，可常洗头（及时吹干）、洗澡（不用盆浴），常换内衣。饭后要刷牙漱口，指甲要常剪，以免划伤婴儿柔嫩的皮肤。

 3、产后恶露多，勤换卫生巾，会阴温水洗，大便后冲洗会阴，从前向后冲洗，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。

4、保持心情舒畅可使乳汁增多。

5、适当运动，卧床休息与适当运动结合。进行产后体操，利于尽早恢复体形，减少便秘。 6、适当休息，母乳喂养的母亲与婴儿同步休息，孩子睡觉时抓紧休息。

 7、注意避孕，产后月经未复潮前也有可能受孕。产褥期结束后恢复性生活，建议工具避孕。

 8、坚持纯母乳喂养，可以促进子宫复旧和减少 产后出血，有利于恢复体型。

【饮食方面】

 1、营养合理、食谱均衡，有适当的比例蔬菜、水果，为增加乳汁应多饮汤水。不挑食，不偏食。

2、术后未通气应无糖饮食，不喝鲜奶或豆浆，防胀气。

 3、含蛋白质食物：蛋类、乳类、瘦肉、鱼、海产品、肝、豆制品等。 蛋：每日1-3个，否则会大便干燥，食欲减退。 蔬菜和水果：水果可于温水中过一次再食用，水果不要吃太酸，太凉。 汤类介绍：鱼汤，猪蹄汤，红枣银耳汤，米酒蛋花汤，黄豆鸡汤等。

 4、新生儿能够正确含接吸吮母乳后，方可逐步进食上述汤品。